Home / Trending / 5 efek negatif dari terlalu banyak makan buah, bisa memicu diare

5 efek negatif dari terlalu banyak makan buah, bisa memicu diare

Ilustrasi buah Indonesia. © Alamy

Warta.top – Buah-buahan menjadi salah satu makanan sehat yang dicintai oleh banyak orang. Selain itu, buah-buahan juga dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan lezat dan sehat.

Meski secara medis, buah ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, konsumsi berlebihan bisa berdampak negatif. Terutama pada beberapa jenis buah.

Kelebihan itu tidak baik. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari buah-buahan, Anda harus memakannya secara seimbang dengan sumber nutrisi lain, seperti sayuran, susu, dan daging.

Lebih jelasnya, berikut adalah ringkasan manfaat dan efek negatif dari makan berlebihan buah-buahan, dan jenis buah apa yang harus dikonsumsi terbatas.

1 dari 5 halaman

Manfaat konsumsi buah

Dalam buah-buahan, terutama buah-buahan segar, ada banyak kandungan nutrisi. Seperti serat, air, berbagai jenis vitamin dan antioksidan berguna untuk menjaga kekebalan tubuh.

Manfaat buahnya sangat beragam, tergantung jenisnya. Misalnya, jeruk dan lemon, yang dikenal kaya akan vitamin C, sangat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Berry, seperti stroberi, blueberry dan ceri, juga mengandung antioksidan yang tinggi dan berguna untuk mencegah peradangan karsinogenik.

Selain itu, konsumsi buah biasa memiliki banyak manfaat lain. Bahkan dalam hal ini, asupan nutrisi harian harus seimbang dan tidak hanya dari buah-buahan. Konsumsi buah yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang jarang kita alami.

2 dari 5 halaman

Dampak negatif dari makan buah terlalu banyak

Selain makan sehat, makan terlalu banyak buah juga bisa menyebabkan masalah kesehatan. Seperti efek negatif dari makan terlalu banyak buah di bawah ini:

1. Konsumsi buah yang terlalu matang dan terlalu manis dapat menyebabkan terlalu banyak masalah kesehatan. Memang buah tersebut mengandung kadar gula yang relatif tinggi. Kadar gula ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan memicu diabetes.

2. Makan terlalu banyak buah juga dapat mengganggu sistem pencernaan. Gangguan pencernaan bisa berupa kembung, kram, gagap, gas, hingga diare. Ini disebabkan oleh akumulasi karbohidrat dari buah-buahan dalam tubuh.

3 dari 5 halaman

Dampak negatif dari makan buah terlalu banyak

3. Memiliki masalah berat badan juga merupakan dampak negatif dari makan terlalu banyak buah. Masalah ini bisa terjadi jika tubuh hanya makan buah tanpa diimbangi dengan nutrisi lain.

4. Makan terlalu banyak buah juga dapat menyebabkan tubuh kehilangan nutrisi penting lainnya. Kurangnya asupan gizi harian akan membuat tubuh lemah dan rentan terhadap masalah kesehatan yang serius.

5. Dampak negatif dari makan terlalu banyak buah adalah kecanduan makanan manis. Rasa manis dari buah yang berlebihan akan mempengaruhi nafsu makan. Tubuh terbiasa menerima rasa manis, akan kecanduan dan akan lebih gemar mengonsumsi makanan manis. Dampaknya, kadar gula dalam tubuh akan meningkat dan bisa memicu diabetes.

4 dari 5 halaman

Tanda buah terlalu banyak

Jika konsumsi buah yang berlebihan dibiarkan dan berlangsung lama, tubuh akan bereaksi dengan tanda-tanda masalah kesehatan, seperti:

1. Perut sering mengalami kembung dan masalah pencernaan lainnya.
2. Berat badan tidak stabil. Bisa terlalu kurus atau terlalu berat.
3. Mulailah mencintai rasa manis.
4. Nikmati makan buah dalam berbagai bentuk, dari jus hingga smoothie.
5. Tubuh bergerak lebih aktif karena kadar gula dalam tubuh cukup tinggi.

5 halaman di 5

Jenis buah yang harus dibatasi konsumsi

Memilih buah yang baik dikonsumsi setiap hari itu sulit. Akan lebih baik jika kita menghasilkan beragam buah setiap hari dan tidak makan hanya satu jenis buah selama berhari-hari.

Untuk mengurangi efek negatif dari konsumsi buah berlebih, kita dapat mencegah sebagian dari buah-buahan ini dikonsumsi dalam jumlah besar:

1. nanas
2. ceri
3. Buah durian
4. Buah pepaya muda
5. tomat muda
6. apel

Kita bisa mengkonsumsi buah-buahan dan mendapatkan manfaatnya, asalkan kita tidak makan berlebihan.

(SNW)

(tagToTranslate) Dampak negatif dari konsumsi buah (t) Manfaat buah-buahan (t) Keluarga buah (t) Tren (t) Yogyakarta


Source link

Check Also

Rumah keponakan Soeharto yang megah di Menteng, ada kebun raya yang hilang

Rumah keponakan Soeharto. © 2019 Youtube Robert Harianto Warta.top – Rumah yang sangat luas, bisa …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *