Home / sehat / Bisakah diabetes dicegah? Kata ahli

Bisakah diabetes dicegah? Kata ahli

Warta.top – Mendengar kata diabetes, yang mungkin langsung terlintas di benak kebanyakan orang adalah penyakit yang sulit disembuhkan, penyakit yang berhubungan dengan gula darah, penyakit yang bisa ditularkan dari orang tua penderita diabetes melitus, dll.

Bukan tanpa alasan mengapa hipotesis ini terjadi. Berdasarkan data International Federation of Diebetes (IDF), Indonesia menempati urutan ke 7 dari 10 negara dengan jumlah penderita diabetes terbanyak di dunia.

Selain itu, dr. Laurentius Aswin Pramono, Sp. PD (spesialis penyakit dalam) yang menjadi pembicara di Merck Life Festival dengan topik diabetes menjelaskan prevalensi penderita diabetes di Indonesia mencapai 6,2%. Ini berarti hingga 10.681.400 orang menderita diabetes pada tahun 2020.

Hal itu belum ditambah jika seseorang memiliki riwayat diabetes, risiko terkena penyakit ini bahkan lebih besar lagi. Lantas, bisakah kita mencegah diabetes?

© Merck Indonesia

Dr Aswin menjelaskan, diabetes bisa dicegah dengan beberapa langkah. Pertama, melalui pengaturan pola makan. “Kita bisa menghitung keseimbangan gizinya saat makan dengan metode piring. Jadi, di satu piring, isi setengah piring dengan sayuran non pati atau non pati, seperti selada, tomat, kacang hijau, wortel, brokoli, dan buah-buahan seperti apel, pir atau jeruk bali Isi seperempat piring lainnya dengan sumber protein, seperti ayam, ikan laut, kalkun, tahu, telur dan kacang-kacangan, seperti mangkok. Cuma seperempat piring yang tersisa diisi karbohidrat tinggi serat, seperti nasi merah, roti gandum, atau quinoa, ”jelasnya.

Sedangkan menurut rekomendasi PERKENI Medical Nutritional Therapy tahun 2019, yang terpenting adalah prinsip pengaturan makanan untuk mencegah diabetes harus seimbang komposisinya, antara lain karbohidrat, lemak, protein. , natrium (garam meja), serat dan pemanis alternatif jika diperlukan. Jika perlu, konsultasikan ke dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan kalori dan gizi setiap pasien.

“Usahakan selalu makan secara teratur. Dianjurkan untuk makan 3 kali sehari, diselingi snack seperti buah-buahan,” imbuh dr Aswin.

merck baru

© Merck Indonesia

Selain menjaga pola makan, Anda juga harus memperhatikan aktivitas fisik, dalam hal ini olahraga. Menurut dr Aswin, lakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang seperti jogging, aerobik, sepeda santai, sepeda statis, berenang selama 150 hingga 300 menit per minggu.

“Program olah raga rutin dilakukan 3-5 hari dalam seminggu, atau sekitar 30-45 menit sehari. Perlu diperhatikan jarak latihan tidak boleh lebih dari dua hari. Fungsinya untuk menjaga bentuk fisik tubuh. , menurunkan berat badan dan meningkatkan kontrol gula darah dalam tubuh. Namun, ingatlah bahwa PR bukanlah olah raga, karena olah raga selalu ada geraknya sendiri-sendiri, ”ujar dr Aswin.

Selain itu, Dr Aswin juga menjelaskan bahwa dengan mengecek kadar gula darah kita bisa mengetahui keadaan kesehatan kita, apakah kita kemungkinan besar mengidap diabetes atau tidak. Kontrol gula darah ini dapat dilakukan secara mandiri menggunakan glukometer.

Selain itu, terdapat kondisi pradiabetes, yaitu kondisi ketika kadar gula darah melebihi batas normal, namun tidak setinggi pada penderita diabetes tipe 2. Kondisi ini dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2. bila penderita tidak segera merubah gaya hidupnya untuk kesehatan yang lebih baik.

merck baru

© Merck Indonesia

“8 dari 10 orang dewasa dengan pra-diabetes bahkan tidak menyadari bahwa mereka pra-diabetes,” kata Dr Aswin. Menurutnya, pada masa pra diabetes, hasil tes gula darah seseorang sebelum makan adalah 100 hingga 125 mg / dL dan mencapai 140 hingga 199 mg / dL setelah makan. Sedangkan pada penderita diabetes, hasil tes gula darah mencapai 126 mg / dL atau lebih sebelum makan dan mencapai 200 mg / dL atau lebih setelah makan.

Selain itu, risiko seseorang terkena pradiabetes akan lebih tinggi jika memiliki riwayat keluarga pradiabetes atau diabetes, kelebihan berat badan, di atas 45 tahun, jarang berolahraga atau berolahraga, menderita diabetes saat hamil (gestational diabetes) bagi wanita, serta kebiasaan merokok.

Dr Aswin juga menambahkan bahwa secara umum pradiabetes tidak memiliki gejala tertentu seperti diabetes tipe 2 yang ditandai dengan gejala mudah marah, sering haus dan lapar, sering buang air kecil, penglihatan kabur, sehingga lukanya tidak kunjung sembuh. Meski begitu, Anda perlu tetap waspada, dengan rutin memantau gula darah Anda. Selain itu, pemeriksaan gula darah ini bisa dilakukan secara mandiri dengan monitor glukosa rumah.

merck baru

© Merck Indonesia

“Memeriksa gula darah menggunakan glukometer tidak perlu pemeriksaan darah vena, hanya pembuluh kapilernya saja, gula darahnya normal atau tidak. Prinsipnya kalau bangun tidur belum makan pagi, angka 100 atau lebih itu pra diabetes. makan sampai 198 sudah pada tahap pra diabetes, jadi perlu ke dokter segera, ”jelas dr Aswin.

Pada akhirnya, menurut Dr. Aswin, dokterlah yang akan menentukan apakah seseorang pra-diabetes, diabetes atau tidak. Serahkan pengobatan kepada dokter, sedangkan untuk melakukan tindakan preventif agar pradiabetes tidak berubah menjadi diabetes, Anda bisa menerapkan beberapa hal yang sudah dijelaskan di atas. Misalnya mengatur pola makan, pola makan bergizi seimbang, olahraga teratur, menjaga berat badan ideal, memeriksa gula darah secara teratur, dan berhenti merokok.

Sebagai informasi lebih lanjut, Merck Life Festival merupakan festival sains dan kesehatan yang akan diselenggarakan secara virtual oleh Merck Indonesia pada 12 Desember 2020. Selain presentasi dr. Laurentius Aswin Pramono, Sp. PD (Spesialis Penyakit Dalam), Merck Life Festival juga menghadirkan berbagai narasumber lain yang membahas tentang perubahan dan dinamika yang terjadi di bidang sains dan kesehatan, serta dampaknya terhadap berbagai aspek kehidupan manusia.

merck baru

© Merck Indonesia

Turut membuka Merck Life Festival, Menteri Riset dan Teknologi RI Prof. Bambang PS Brodjonegoro, Ph.D. << Visi Indonesia adalah keluar dari perangkap pendapatan kelas menengah pada tahun 2035 dan menjadi negara maju pada tahun 2045. Untuk menumbuhkan ekosistem inovasi yang kondusif, sinergi Triple helix antara universitas, pemerintah dan industri diperlukan untuk mendorong inovasi yang mungkin bersifat hilir. masyarakat dan menjadi kekuatan pendorong di belakang sendi-sendi ekonomi. " [tmi]

.


Source link

Check Also

Sosiopat, orang yang menolak menerapkan protokol kesehatan

Warta.top – Pandemi Covid-19 tidak hanya melahirkan penelitian tentang virus yang menyerang organ pernapasan. Tetapi …